在這個做什么都匆匆忙忙的時代，連吃的東西都“草草了事”，于是就有了代餐食品的出現(xiàn)。代餐食品是時代的需要，它能夠代替部分正餐來補充人體所需，于是成了很多都市白領(lǐng)的選擇之一，其中就有一款非常非常火爆的產(chǎn)品-代餐奶昔。
喜歡網(wǎng)購的朋友在各大電商平臺上都會碰到不同品牌的代餐奶昔，那么代餐奶昔真的好嗎？我們該如何選擇？
顧名思義，代餐奶昔是用來代替一頓飯或幾頓飯的食品，包括我們的一日三餐。成年人每日的熱量攝入在1600-3200千卡之間，男女各有差異，當(dāng)然還跟人的體形、生活水平和新陳代謝等因素有關(guān)。代餐奶昔能均衡地提供用于補充能量的碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白
、脂肪和膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì)。每天飲用一定數(shù)量營養(yǎng)物質(zhì)完整的代餐奶昔能達到推薦的營養(yǎng)攝入量。如此看來，選代餐奶昔要考慮營養(yǎng)物全面性，人體所需的幾大營養(yǎng)素都要涉及到。
代餐奶昔是為了幫助個人降低熱量攝入量，減輕制備食物的壓力而設(shè)計的。可見依賴代餐奶昔來減肥是有科學(xué)依據(jù)的，短期減肥的朋友可以飲用，但不宜長期食用，畢竟它不是一種健康的飲食習(xí)慣，且飽腹感不及其他代餐食品。
想要以代餐奶昔來控制體重的朋友注意了！
1.利用代餐奶昔減肥理論上可行，但實際情況比較復(fù)雜，很難實現(xiàn)。
2.建議搭配水果、蔬菜、肉禽蛋奶等進行食用，確保營養(yǎng)均衡。
3.鑒于代餐奶昔飽腹感時效限制，建議早晚食用，這樣容易堅持。
總之，選擇代餐奶昔要慎重選擇，反問自己是否需要借助代餐奶昔來達到某種目的，否則吃錯了會造成營養(yǎng)不良。