近日，曬后背養(yǎng)生崇尚熱搜，曬后背養(yǎng)生其實(shí)有一定的科學(xué)道理。曬后背的好處有增強(qiáng)新陳代謝、增強(qiáng)人體的免疫能力、消除皮膚上的細(xì)菌、補(bǔ)鈣等。
曬后背養(yǎng)生到戶外，讓太陽(yáng)直射后背，最好不要隔著玻璃曬，有條件時(shí)還可脫去上衣直接曬，但后頸處皮膚較為脆弱，要注意做好此處皮膚的防曬工作。不然，有可能會(huì)灼傷皮膚，在皮膚表面留下色素沉淀，影響到皮膚的美觀，大家需要掌握正確曬太陽(yáng)的方法，這能將傷害降到最低：
曬后背養(yǎng)生時(shí)段推薦：
曬后背養(yǎng)生也要挑準(zhǔn)時(shí)間，得選陽(yáng)光比較充足，光線也比較柔和的時(shí)候，時(shí)長(zhǎng)可因人而異，注意做好面部防曬。上午10時(shí)前、下午4時(shí)后，選擇紫外線偏低，陽(yáng)光較柔和的時(shí)間段。
曬后背養(yǎng)生時(shí)長(zhǎng)推薦：
中老年人每天曬1小時(shí)、每次20~30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D，每天一共曬1~2小時(shí)左右為宜。
曬背時(shí)達(dá)到“微微汗出”即可，不要追求大汗。曬背過(guò)程中要注意補(bǔ)充水分，帶好遮陽(yáng)帽，不要直曬頭部，以預(yù)防中暑。曬背完畢后，不要馬上進(jìn)入空調(diào)房，最好在室溫環(huán)境中休息20分鐘，再乘涼。
康瑞生物提醒：曬后背養(yǎng)生并不適用于紫外線過(guò)敏、高血壓、高脂血癥、糖尿病和冠心病者。
