如果您說(shuō)高溫酷暑最難受的是什么？你一定會(huì)回答戶外太陽(yáng)高照的炙烤，面對(duì)這樣的天氣，人體在飽受摧殘，水分流失也很快，即使補(bǔ)充的不少水分，您還會(huì)感覺(jué)尿液變少了，便也難排了，夏季便秘也是非常難受的一件事情！
便秘在年輕人當(dāng)中并不多見(jiàn)，可是中老年人卻非常普遍。由于身體機(jī)能逐漸下降，腸道肌肉也變得遲緩，消化功能也退化了，再加上長(zhǎng)期精神緊張，腸胃功能的消化吸收不暢，毒素和垃圾很容易堆積，排便困難也就理所當(dāng)然了。
長(zhǎng)期便秘，身體毒素就會(huì)內(nèi)聚，五臟的功能也會(huì)收到影響；同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腸胃神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而誘發(fā)食欲不振、消化不良、腹脹、口干噯氣等多種癥狀。
預(yù)防便秘其實(shí)做到合理飲食再加上適量的運(yùn)動(dòng)就好了，盡量做到少服用藥物。多吃含膳食纖維的果蔬、豆類等食物，水果的攝入相當(dāng)重要。
除此之外，我們還可以采用茶療的方法，喝茶不僅能補(bǔ)充大量水分，還能滋潤(rùn)腸胃，排掉堆積在腸內(nèi)的毒素。茶可以解油膩、去燥熱，生津止渴。而夏季口味變得重，油膩、辛辣、重口味等食物在所難免，如果在飯后飲一些中藥茶，可以緩解腸胃帶來(lái)的不適。
中藥茶可調(diào)理脾胃和腎臟，改善因腎陽(yáng)虛損、脾胃不足引起的大便艱難情況，增加腸道的蠕動(dòng)力；同時(shí)還能補(bǔ)充氣血，降暑解乏，恢復(fù)體能，調(diào)理情志，改善腸道傳到能力。下面來(lái)了解幾款實(shí)用的代茶：
1、杞花決明茶：由決明子、菊花、金銀花、枸杞子按一定的配比洗凈后備用，將備用的原料放入壺中加入適量的沸水沖泡，悶泡5分鐘即可飲用。有清熱降火、排毒通便等作用。
2、山楂通便茶：由山楂片、丁香加適量冰糖經(jīng)沸水沖泡而成，能促進(jìn)體內(nèi)廢物排除，化食消積，促進(jìn)排便。
3、檸檬草玫瑰茶：將一定配比的檸檬草干葉、迷迭香干葉、玫瑰干蕾、金蓮花干蕾放入杯中，倒入適量的熱水悶泡5分鐘即可飲用。有排毒、調(diào)氣血、治頭痛等功效。
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